키 크는 좋은 방법

빨리 잠자고 일찍 일어나는것은 키크기에 있어서 굉장히 중요한 역할이에요.

심야까지 게임을 하거나 TV를 보거나 하면 충분한 수면을 취할 수 없어요.

 

수면시간은 하루 8~9시간이며 아이가 키 크기에 충분한 수면시간입니다. 규칙적으로 먹고 수면을 취하려면 운동이 필요해요. 달리고 있을 때 달릴 수 없다거나, 달릴 수 없으면 비만이 된다는 거 ㅠㅠ 아시죠?

 

그 결과, 키가 잘 자라지 않을 가능성이 있습니다. 운동은 성장호르몬 분비를 촉진한다. 아이들은 친구들과 놀기만 해도 충분한 운동을 할 수 있어요. 줄넘기, 수영, 조깅, 배드민턴, 맨손체조, 농구 등을 추천합니다. 좋은 운동이 많아요.

 

그리고 운동말고도 다른 방법으로는 면역력 증진이 있어요. 사람, 동물, 식물, 동물은 아프면 성장할 수 없어요. 병은 면역 결핍의 증거기도 합니다. 면역력이 저하되면 영양소를 흡수하지 못하고 영양소가 제대로 공급되지 않으면 신장의 성장을 방해할 수 있습니다.

스트레스 없음은 모두의 로망이겠죠? 스트레스는 성장을 둔화시킨다. 스트레스를 받으면 면역력이 저하되어 어린이의 신장 성장에 큰 영향을 미칩니다. 현실에서 스트레스가 불가피하다면 스트레스를 잘 풀어야 한다. 스포츠나 취미 등의 레저 활동을 많이 해서 스트레스 해소에 노력합니다.

 

칼슘을 많이 섭취하는 것도 좋아요. 칼슘은 모든 것을 알면 뼈가 튼튼해집니다. 키가 크려면 뼈가 튼튼해서 잘 자라야 해요. 매일 아침 우유 한 잔을 마셔야 합니다. 우유와 칼슘을 가능한 한 많이 드세요. 칼슘 많이 함유된 식품: 사골, 뼈 먹는 생선, 멸치, 우유, 두부 이런 음식들이 크 크는데 좋습니다.

 

고당식품, 패스트푸드, 인스턴트식품 자제하는 게 좋죠. 아이들은 탄산음료 사탕 패스트푸드 인스턴트푸드 등을 즐겨 먹는다. 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 방지하기 위해 신장의 성장을 방해합니다. 음식이 잘 먹으면 조금 키가 커집니다.

 

 

무거운 물건이나 무거운 물건을 머리 위로 들지 마는 것도 좋아요. 무거운 물건을 머리 위로 들거나 오래 가게 되면 등줄기에 부담이 되어 키가 커지는 것을 방지할 수 있습니다. 바른 자세하기는 중요합니다.자세가 안좋으면 등골이 사납다.

 

병에 걸리지 않도록 성장하려면 올바른 척추를 제자리에 가지고 있어야 합니다. 어려서부터 다리를 꼬지 말고 바로 서는 습관을 들여야 합니다. 그리고 취침 전·기상 후 간단한 운동도 좋아요. 하루가 끝나고 잘 때는 손을 들고 온몸에 힘을 줘서 몸을 최대한 뻗어서 해 보는 거 좋습니다.

 

햄버거를 요구하면 자식들을 이길 수 없죠. 사이다, 사탕, 사탕의 습관으로 콜라를 사용하는 아이들도 많습니다. 하지만 일부러 음식을 규제하지 않으면 아이들의 성장에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

좋아하는 음식을 조금씩 조절해서 아이의 키 성장에 도움이 되는 영양분을 줄 거라면 아이가 좋아하는 음식을 먹으면서 일석이조의 효과를 얻을 수도 있을겁니다.